ławeczka na siłownie

[...] lepiej, skoro wszystkie partie na jednym treningu mi dobrze wchodzą zmienić tylko ćwiczenia. Co o tym sądzicie ? Potrzebne lub mniej potrzebne informacje : Sprzęt domowy : ławeczka, sztangi, sztangielki Dieta : powiedzmy, że jest Nogi i brzuchy : Brzuch robię po treningu. Nogi delikatnie po za treningiem ( kolano po operacji ) Oczekiwania : [...]

[...] - martwy ciąg 4 s - wykroki 4 x 10 - uginanie z sztangą prostą 4 X 12 - wspięcia stojąc 4 X max CZW push KLATKA BARKI TRICEPS - wyciskanie sztangielek dodatnio 6 x 10 - ławeczka ujemna 4x10 - poręcze 4x max - rozpiętki 5x10 - Francuskie 5 X 10 PT pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI - wiosłowanie sztangą - przyciąganie sztangi do brody 4 x max - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 1,78 Cel treningowy: spalanie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nie tylko w treningu ale tez w odżywianiu. Od powiedzmy miesiąca ogarnalem już to wszystko i wiem ze mięśnie nie biorą się z powietrza. Ćwiczyłem w domu tylko z hantlami i ławeczka. Teraz już czuje że czas przejść na siłownie ( będzie prościej profesowac bo hantle już za lekkie). Pierwsze zdjęcie to zdjęcie z zeszłego roku przed rozpoczęciem [...]

Witam sprzedaje trochę starego sprzętu na siłownie którego już nie używam -Ławeczka Laubr 2800 Producent Laubr Ławka pod sztangę Ławka do ćwiczeń siłowych o szerokim zastosowaniu Świetnie wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej jak i nóg. Wymiary DxSxW: 168x145x120 cm 140zł -Kelton HOME brama do sufitu [...]

[...] :) 5x w tygodniu trening na różne grupy mięśni ( mam czas ) Oczywiście do tego jakaś dieta, tylko jaka ? Na pewno nie na redukcje ani nie na masę ? Sprzęt jakim dysponuje: ławeczka, gryf prosty, hantle, orbitrek. Na siłownie się wybiorę jak poćwiczę dłużej. Odżywki też mi zostały, jest ich sporo ale na razie zostawię je w spokoju :) Z góry [...]

Cześć , mam na imie Damian , mam 15 lat . Kupiłem sobie atlas (energetic body 5000 ) http://www.sportowyraj.pl/advanced_search_result.php? keywords=atlas+energetic+body+500&osCsid=0ssaj3muv17fq6tga4iotu9od3&x=0&y=0 oraz ławeczke (regulowana pod sztangę HS-1055 ) [...]

witam. mam do sprzedania ławeczkę wraz z 2gryfami : prostym i łamanym oraz dwoma hantelkami do skręcania. dokładam również jakieś małe krążki bo reszte sprzedałem. Ławeczka posiada kilka stopni regulacji,wysokie stojaki, 2 różne skosy, modlitewnik ( na zdj. jest odwrotnie włożony), można ją ustawić w taki sposób ze da się robić nią wyc. zza karku [...]

Krotko i na temat.Skonczylem 6 tygodniowy cykl fbw na ktory chodzilem na silownie,robie przerwe tygodniowa i od poniedzialku zaczynam nowy cykl FBW tym razem w domu.Prosze o sprawdzenie mojego planu treningowego sa to 2 plany bede wiczyl 3xtygodniowo i co trening zminial plan. Prosze o pomoc poniewaz nie wiem ile serii na dane cwiczenie, oraz czy [...]

Witam. Chodze na siłownie, można powiedzieć, że domowa.Laweczka, sztanga lamana, krotka, dluga, sztangielki duzo odwaznikow, drążek. Otóż na siłownie chodzę przez 3-4 lata, ale z przerwami. Chcę , aby ktoś, kto sie na tym zna ułożył mi plan 3 dni w tygoniu . Chcę sie wyrzeźbić . Coś wiecej o mnie : Lat-15 Wzrost-184 Waga-67

nie, nie jestem początkujący, ale nie mam pojęcia gdzie ten temacik wsadzić, wypadło tu. Latam na siłownię 3-4 razy w tyg. pon. klateczka biceps: plaska 6 serii, 12/10/8/6/4/2. skośna do gory hantlami 5 serii 12/10/8/6. rozpiętki 5x15 na maszynie albo laweczka płaska i hantlami. a potem nie mam pojęcią co wrzucić...polecacie, coś ? doradzicie [...]

witam :) od nastepnego miesiaca chialalabym zaczac od nowa na silownie, zaczac porzadnie cwiczyc a nie tylk ochodizc po biezni czy jezdzic na rowerze. Probuje ulozyc plan treningowy glownie na patrie dolne. ( posladki, uda- strona wewnetrzna, tylnia, lydki). Ty lko moglby ktos pomoc? nie wiem po ile robic powtorzen na poszczegolne patrie.Nie znam [...]

Witam! Otóż w sumie to zaczynam dopiero swoją przygode z siłownią. Wczesniej tylko 1 raz w tygodniu na wf i to głownie motylek, ławeczka, brzuszki i hantle na biceps. Od tygodnia ćwicze na siłowni zgodnie z planem: (niektore cwiczenia opisałem gdyż w atlasie nie znalazłem podobnych maszyn, mam nadzieje że bedzie wiadomo o co chodzi:) ) 0. 2000m [...]

[...] nie mogę ;/ Mawashi podał ćwiczenia dla poczatkujacych... i teraz zwracam sie do was z prośbą o napisanie mi czy do tego treningu mogę wmieszać jakieś ćwiczenia związane z ławeczka i hantelkami które posiadam w domu. Mawashi napisal ze partie miesni musza byc pielegnowane rownomiernie wiec nie jestem pewien bo tata mowil mi zebym sobie [...]

[...] odrobinę się przetrenowałem. Od stycznia obecnego roku musiałem przerwać treningi (szkoła ). Do dyspozycji mam wolne ciężary w domu - sztangielki, gryf łamany, obciążenie i ławeczka (niestety ze względu na ilość obciążenia nie jestem w stanie robić nóg). Od października chcę zapisać się na siłownię po to, by móc bezproblemowo ćwiczyć wszystkie [...]

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławeczka pozioma ze skosem do góry Dieta: staram się jeść dużo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - proszę o jakieś wskazówki Zmieniony przez - kiras3 w [...]

[...] te 74 kg posiadało mało tłuszczu oraz bym dobrze czuł się kondycyjnie podczas amatorskich meczów w piłkę nożną, siatkówkę czy też zwykłego biegu. Sprzęt: Ćwiczę w domu: ławeczka, hantle, sztanga. Właśnie dlatego pisze na forum. Chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej dojść do tego co zaplanowałem. 01.12.2012 Część ciała [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 1.88 Cel treningowy: Zrzucenie kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka. Dieta: Prosiłbym o pomoc w tej kwesti. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nic nie zażywam

Witam mam 17lat ćwicze razem 2 lata od roku porządniej, diete w miare sobie układam(bez odżywek), na siłownie nie chodze ponieważ dysponuje w domu hantlami sztangami obciazeniem ławeczką i drązkiem. Cel: Masa Poniedziałek Klata-łydki(w szkole na maszynie) Klata 1.Wyciskanie hantli płasko 4x po 10powt. 2.Wyciskanie sztagni w skosie 4x 12,10,8,8 [...]

[...] miałem przerwe przez rok i w tym czasie nie ćwiczyłem - aktualnie słaba kondycha, troche też nadwaga. Wiadomo, że nie będę robił martwego ciągu, ćwiczył na bary itp. Ale np. ławeczka prosta, albo inne ćwiczenia z ciężarami (oczywiście nie ogromnymi). Chciałbym żeby jakiś specjalista odpowiedział, a najlepiej by było gdyby powstał dokłady FAQ na [...]